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吃水果必须注意这事不然会减寿

作者:深圳高空车租赁公司张生 来源: 日期:2015-9-5 19:23:36 浏览:

鑫星高空车出租             来源:三九养生堂
  水果是我们日常生活当中经常会吃的食物,因为我们身体每天需要从食物中汲取大量的营养

元素来供自己的日常活动,而水果因其含有大量的维生素和膳食纤维是我们每天必吃的食物,但

是,有些人把水果的功效想的过于强大,以至于在吃水果的过程中经常会犯了吃水果的一些禁忌

,这样吃水果就会得不偿失。>>>平时多做这事一生不会老
    在我们的生活当中,我们究竟会不注意哪些吃水果一定要注意的事项呢?现在就跟着小编来了

解下吧,只有我们了解了,这样我们才能够做到膳食平衡。
    一、过量食用
    水果因其酸酸甜甜的口感,深受大众的喜爱,并且吃水果有减肥,美容的效果。所以说有很

多爱美的人士,每天除了吃饭之外就大量的吃水果,就好像吃水果和氧气一样是每天必须都要有

的东西,每天吃水果是没有错误的,但是错就错在你吃太多了,要知道过犹不及的道理。
    水果每天的摄入量是有规定的,每天最好是300克左右,如果平时吃水果超过这个范围,就会

造成维生素摄入过多量,如果过量的摄入维生素,不仅会破坏人体内环境的稳定,甚至有可能会

发生中毒的情况,所以说平时吃水果的时候要注意一点。
    二、两餐之间吃
    吃水果其实也是有最佳时间的,不是说在别的时间段吃就一定会对身体有害,而是说在这个

时间段内吃水果,就能把水果的营养价值发挥到最大,那么既然每天都要吃水果,为什么不选择

最正确的时间吃呢,那么我们究竟在什么时间段内吃水果是最好的呢?
    吃水果最有利的时间应该是在上午10点到下午4点之间,也就正好处于两餐之间。而在这两段

时间内吃水果的最大好处有两点。
    首先是可以平稳我们的血糖,这是因为如果在饭后立即吃水果的话,就会造成我们身体内血

糖的负荷量过大,这对于一些身体虚弱者是非常不利的。而且饭后立即吃水果还会造成食物堆积

,容易引起消化不良。
    第二点在于,在这个时间段内吃水果,就可以把水果中的营养元素得到最大程度的吸收。因

为在这个时间段中,我们肚子当中原有的食物已经被消化的差不多了,所以在这个时间段内吃水

果,就会得到最充分而的消化。>>>这一物喝错了竟会变成健康杀手
    三、把水果当正餐
    吃水果的确可以起到减肥美容的效果,所以说有一些正在减肥的人群,就会单单的抓住这一

点,每天不吃主食,却把水果当成主食来吃,但是你知道吗?人每天要进行正常的生命活动,与每

天的膳食平衡是离不开的,这是因为我们不光要每天摄入维生素外,我们每天还要摄入蛋白质等

元素。如果长时间摄入单一的营养元素,那么就会引发各种疾病。
   大多数人都觉得水果中含有非常低的热量,而热量是肥胖的源头。可是你知道吗?其实水果中

的热量并不低,它的热量往往会比同等质量的蔬菜含的热量要高的多。
   而且水果之所以好吃,是因为水果中含有大量的糖分,而糖分如果摄入过多就会造成多种疾病

,最为关键的是如果糖分摄入过量的还容易造成早衰,所以千万不要把水果当正餐食用。
    四、单一吃水果
    有的人喜欢挑食,同样,有的人喜欢挑水果吃,只要认为哪种水果符合他的口味,那么他就

会大量的食用,对于其它的水果他就会置之不理。我们都知道,吃饭应该多样化,不能总吃那几

样,不然就会造成膳食摄入不平衡,而吃水果也是一样的道理,只有摄入平衡,我们才能够从水

果中获取营养。
    而且不同水果有不同水果的好处,比如说柠檬、猕猴桃、山楂等食物中所含的维生素C就比较

的多。而香蕉、葡萄、橘子种所含的维生素B就比较多,所以说不论吃任何水果,我们也要像吃饭

一样不挑食,这样才可以达到膳食平衡,因此我们的身体才能健健康康的发育与成长。